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ビタミンBとCについて…

2019.9.2

haru

「ビタミン」と聞くと、風邪予防や肌荒れなどに必要素のイメージがあるでしょう…

実は歯科にも密接な関係があり、特にビタミンBとビタミンCは深いかかわりがある栄養素です!!

 

 

ビタミンB

 

ビタミンBが不足すると糖質の代謝がうまくできず乳酸として体に蓄積していきます。

これが原因で疲労や筋肉痛、肩こり、歯ぎしり、くいしばりを引き起こします。

 

《ビタミンBを多く含む食品》

豚肉・カツオ・うなぎ・レバー・にんにく・大豆

 

 

ビタミンC

 

ビタミンCはコラーゲンというたんぱく質を作るのに必要で、コラーゲンが不足すると血管などの細胞がゆるみ歯ぐきの出血や腫れを引き起こします。

 

《ビタミンCを多く含む食品》

 

パプリカ・ピーマン・キウイ・ブロッコリー・ゴーヤ

 

 

ビタミンBとCに共通して言えることが糖質の代謝に必要な栄養素ということです!!

皆さん、糖質は多くなっていませんか?

ビタミンBやCは摂れていますか?

一生自分の歯で食事をするためにも、ビタミンBとCを味方につけましょう!!

 

院長 富山幸太朗

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