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夏バテに気を付けよう!!

2016.7.4

haru

梅雨明けもしてないのに、連日暑い日が続いていますね!!

暑くなってくると「食欲がないなぁ」「だるいなぁ」「やる気がでないなぁ」なんて感じる人もいるのではないでしょうか?

このような症状が体に出ることを「夏バテ」と言います。

暑さのせいで胃腸の働きが悪くなったり、汗をかいて水分不足になることや、冷たい物の飲みすぎなどが原因でおこります。

暑いからと言って、冷たい物ばかりを食べないように気を付けましょう。

夏野菜には、夏を乗り切るための栄養がたくさん含まれています。

 

《トマト》

水分たっぷり。

火を通すと、栄養が良く摂れます。

 

《ピーマン》

ビタミンCが多い。

風邪予防に良い。

 

《とうもろこし》

若返りのビタミンがたくさん含まれています。

 

《なす》

油で揚げるとたくさん栄養が摂れます。

 

《きゅうり》

夏のきゅうりはビタミンCがいつもの2倍。

 

《ズッキーニ》

実はかぼちゃの仲間。

風邪予防に良い。

 

旬の野菜をたっぷり摂って、夏の暑さに負けない元気な体作りが出来たらいいですね(^_-)-☆

院長 富山幸太朗

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